Présentation de la sophrologie
Crée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre dont il donne la définition suivante :
« Science de la conscience et des valeurs de l’existence »
Aujourd’hui, en pleine expansion, la sophrologie se définit comme un ensemble de théories, de techniques, d’exercices psychocorporels visant l’équilibre entre ses émotions, pensées et comportements. Elle favorise la découverte de ressources en soi-même, en participant au développement d’une personnalité plus harmonieuse.
Elle permet de développer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution, pour apprendre à gérer les émotions, le stress, la douleur accepter la maladie, gérer son poids, etc…
Basé sur les relaxations dynamiques et sur les techniques spécifiques mobilisant le corps et le mental, elle privilégie avant tout l’expérience vécu et l’autonomie.
Au final et plus simplement, la sophrologie permet d’améliorer sa qualité de vie en étant plus en cohérence avec son environnement, ses ressources, ses valeurs de vie, bref avec son existence.
Histoire de la sophrologie
Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est issue de plusieurs influences et savoirs notamment orientaux.
Durant son parcours, A. Caycedo fut formé par le psychiatre et phénoménologue, le professeur Ludwig Biswanger mais aussi, inspiré par son épouse Colette, passionnée par l’orient et pratiquant le yoga, il partit en orient à la découverte des philosophies orientales et des exercices pratiqués depuis des millénaires.
Il s’intéressa particulièrement au yoga, au bouddhisme et au zen.
Avec l’approche phénoménologique et existentielle, qui privilégie l’expérience par rapport à l’intellectualisation, le principe d’accueil des phénomènes sans jugement, sans à priori, et les techniques orientales qui placent le corps au centre du processus d’ouverture de la conscience, les bases de la sophrologie se dessinent.
A la suite de ces rencontres, il travailla durant cinq années, pour enrichir et faire évoluer sa discipline.il met au point une méthodologie spécifique qu’il nomme « relaxation dynamique » divisé en douze degrés répartis en trois cycles.
Les relaxations dynamiques sont le cœur de la méthode sophrologique. À ce jour, utilisé sur quatre degrés, qu’on nomme le cycle réductif, elles visent au développement de la conscience dans la relation au corps.
Etre conscient ne se réduit plus simplement à comprendre ou à interpréter avec la pensée mais aussi avec le corps.
Dans les années 70, la sophrologie est fondée et se répand en Europe dans les milieux médicaux et paramédicaux mais aussi dans d’autres domaines comme le sport, l’enseignement et tout simplement comme moyen de connaissance soi et d’épanouissement personnel
Le rôle du sophrologue
Le sophrologue va vous accompagner avec empathie dans une démarche de découverte, de conquête et de transformation (prise de conscience, de développement et d’intégration)
C’est une relation d’adulte à adulte, une collaboration basée sur la confiance et la responsabilité de chacun que l’on appelle Alliance
Il ne sait pas ce qui est bien pour et vous demandera votre avis sur les différents choix des exercices, la démarche entreprise, votre vécu, les résultats obtenus. Il ne détient pas le savoir, ce n’est pas un gourou.
Le sophrologue pourra par contre intervenir de façon bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un psychothérapeute
« La sophrologie c’est l’école de la liberté », cette liberté est primordiale pour que la personne évolue.
A qui est destiné la sophrologie ?
La pratique de la sophrologie s’adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin d’eux, de leur santé, de leur bien –être
Les enfants (à partir de 7 ans)
- Approche sophrologique ludique
- Amélioration de la concentration (
- Développement de ses capacités de repos
- Acquisition de la confiance en soi
- Renforcement de la personnalité
- Amélioration de la créativité
- Amélioration de la qualité du sommeil
Les étudiants
- Préservation de l’équilibre général développement de la capacité de concentration, de la mémoire
- Préparation aux examens (ex : permis de conduire, oral, concours...)
- Gestion du stress
- Renforcement de la confiance en soi
Les sportifs
- Amélioration de la concentration, du geste juste
- Développement de la maitrise de la respiration, de la motivation
- Gestion d’éventuelles contre-performances
- Apprendre à connaitre son corps afin d’éviter les blessures
- Gérer son stress avant compétition
Les futurs parents
- Vivre pleinement sa future maternité et parentalité en gérant les bouleversements physiques et psychologiques
- Gestion de l’évènement (accouchement) et de la douleur
- Gestion des émotions désagréables
- Travail de la concentration (lâcher prise et détente)
- Gérer l’après bébé (ex : baby blues)
Les séniors et les personnes âgées
- Préparation à la retraite afin de mieux l’appréhender
- Préparer à l’entrée en maison de retraite
- Faire la paix avec son passé
- Travailler sa concentration / sa mémoire
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Gestion de la douleur
Les personnes dépendantes et ou malades
- La sophrologie permet un accompagnement des personnes malades ou dépendantes (en complément d’un suivi médical ou psychologique)
- Accompagnement des personnels soignant, des aidants et de la famille
Les personnes en activité
Les personnes en activité (cadres, enseignants, etc…)
- Prévention des risques psycho-sociaux (ex : burnout)
- Gestion du stress
- Gestion des émotions lors de situations conflictuelles et ou une charge de travail
- Développement de la productivité